Dando continuidade ao post sobre o sono do bebé in útero…
Dormir é muito mais do que uma pausa… é vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia. Podem-se enumerar diversas funções do sono, que estão diretamente relacionadas com as diferentes fases do sono:
– A conservação de energia;
– O restabelecimento dos vários sistemas orgânicos;
– A regulação da temperatura corporal e da imunidade;
– A promoção das funções cognitivas…
A importância de dormir vem do conhecimento de que cerca de 90% da hormona de crescimento é libertada durante o sono. Mas afinal o que é a hormona de crescimento. E para que serve?
É a questão dos pais que me procuram! A hormona de crescimento de uma forma simples não é mais do que a substância produzida pela glândula pituitária – glândula mestra – que controla a maior parte de todas as outras glândulas do nosso corpo.
Tem o tamanho de uma “ervilha” e situa-se acima do céu da boca na base do cérebro (hipófise). E como o nome diz – hormona de crescimento – está relacionada com a produção no corpo humano de outras hormonas e outros produtos químicos chamados fatores do crescimento.
Estes fatores do crescimento, em conjunto com a própria hormona do crescimento, viajam através da corrente sanguínea e provocam o crescimento e o desenvolvimento por todo o corpo humano (ossos, músculos, órgãos, metabolismo, …).
Quando atingimos a fase adulta, os níveis de hormona de crescimento começam a diminuir consideravelmente, contudo existem formas naturais e saudáveis de aumentar a secreção desta hormona, pela sua importância, como por exemplo pela redução da ingestão de açúcares, dormir com qualidade e quantidade e realizando exercício físico diário.
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