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Como se desenvolve o sono dos bebés

~ Mombabycarebyclaudiaxavier ~ Comentar

Seremos nós a complicar ou o sono de bebés, crianças ou adultos é todo igual??

Facto: O sono dos bebés não é igual ao dos adultos.

O conhecimento da forma como se desenvolve o sono dos nossos filhos é fundamental para percebermos que eles vão aprendendo a saber dormir e nós, como pais, temos o papel primordial de estarmos lá para os ajudar.

Pontos a reter sobre o sono das crianças:

– Quando um bebé nasce, dorme muitas horas, mas não pode dormir de seguida, por isso fá-lo por etapas (digo-o muitas vezes em consulta que é acumulativo…. Todos os minutinhos de olho fechado entram para a bolsa de horas!!);

– O ideal seria imaginarmos um círculo que represente as 24 horas do dia, ele acorda, muda-se a fralda, come, (por vezes temos nova surpresa e temos de voltar a mudar a fralda!), damos-lhe afeto e depois volta a dormir.

– A esta repetição de fases dá-se o nome de “ritmo vigília-sono”, o que significa que intercala períodos entre estar a dormir e estar acordado.

– A este ritmo de 3/4horas de sono e vigília dá-se o nome de um sono anárquico (período em que não distingue o dia da noite) que evolui aproximadamente durante os primeiros 6 meses de vida para um outro tipo de sono a que se chama de circadiano, a um ritmo de 24 horas.

Para perceber como podemos ajudar o bebé a dormir melhor, é preciso entender os mecanismos que regulam o sono:

– O bebé, tal como o adulto ou a criança, dorme por ciclos.

– E cada uma das funções do sono está associada às diferentes fases do sono.

– A ciclos de sono leve – sono REM (rapid eye movement) seguem-se ciclos de sono profundo – sono N-REM (Non rapid eye movement).

– No sono REM, o cérebro permanece ativo, esta fase é essencial para o desenvolvimento cerebral e repouso já que se acredita que tudo o que contactamos durante o dia, todas as aprendizagens que fazemos, se consolidam em termos cerebrais durante o sono REM.  É nesta fase que para além de sonharmos, arrumamos as ideias, sedimentamos os conhecimentos adquiridos e “arranjamos” espaço para pensar no dia seguinte. Aqui está a explicação porque é que os bebés prematuros passam cerca de 90% do seu sono em sono REM.

– O período de sono NREM, é considerado como uma fase tranquila, do sono profundo, ajuda-nos a recuperar energias e é nesta fase que se produz a hormona de crescimento durante o sono.

– Os recém-nascidos fazem ciclos de sono muito pequenos, duram cerca de 60 minutos. Destes 60 minutos, aproximadamente 20 minutos são de sono leve (altura em que qualquer ruído pode acordar e interromper o sono do bebé). Durante estes 10 a 20 minutos iniciais do sono, o bebé pode acordar com qualquer ruído, mesmo que leve, impedindo-o de adormecer e atingir o sono profundo, o sono verdadeiramente reparador. Por isso, acordar de hora a hora é intrínseco à própria dinâmica do sono do bebé e à sua imaturidade neurológica.

– Já os adultos passam 25% do tempo no sono REM, e no restante tempo em sono profundo. Contudo sempre que se desperta durante a noite, volta-se ao estágio inicial do sono.

– É durante a infância, no período intenso de crescimento e maturação do sistema nervoso central, que a sequência adequada e a duração das fases do sono desempenham um papel essencial na aquisição das funções cognitivas.

– Após os 2 meses, os ciclos noturnos ficam mais longos e os ciclos durante o dia, mais curtos. Já a partir dos 6 meses, o sono noturno acontece em dois grandes ciclos, começando a ficar mais regular.

Do 1º ao 2º ano de vida, é expectável (o que não significa que aconteça de facto), que a criança já durma a noite toda, com períodos de 2 setas, uma antes do almoço e outra após o almoço. Após o 3º e 4º ano o período noturno é continuo e passa a ocorrer apenas uma sesta apos o almoço.

Curiosidade que dará para um tema futuro: numerosos estudos têm demonstrado a relação entre o sono e a capacidade de aprender e verificam que a capacidade de memorização e de abstração, a criatividade e fluência verbais são prejudicadas pela redução do tempo e da qualidade do sono.

!!! Aqui está a explicação a muitas dúvidas que me apresentam diariamente!!!!

Quando algumas mães embalam o bebé até adormecer e o colocam no berço ele desperta. Ou quando o deixam a dormir no berço e parece tudo bem, assim que voltam as costas para sair do quarto, ao mínimo ruído ele acorda.

– Cada bebé tem o seu padrão de sono, dependendo do seu temperamento e do ambiente que o envolve. Daí a necessidade de respeitar o ritmo de sono de cada bebé.

– À medida que o bebé cresce o padrão de sono vai-se alterando. As mudanças do padrão de sono são geneticamente programadas relacionando-se com maturidade neurológica e psíquica que o bebé vai adquirindo.

– A capacidade de voltar a adormecer adquire-se ao longo do tempo com a maturação neurológica e fisiológica do organismo.

!!! A importância de os ensinar!!!!

É importante ensinar os bebés a dormir e, especialmente, ajudá-los a voltar a adormecer, porque os bebés não conseguem fazer isto sozinhos nos primeiros tempos, sabem que sentem desconforto, que algo não está bem, mas não sabem que a resposta está em voltar a adormecer, nem como fazer isso.

– Como as suas habilidades para comunicar as suas necessidades são ainda reduzidas, fazem-no da única forma que sabem: chorando!!!

~ Mombabycarebyclaudiaxavier ~ Comentar

Dando continuidade ao post sobre o sono do bebé in útero…

Dormir é muito mais do que uma pausa… é vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia. Podem-se enumerar diversas funções do sono, que estão diretamente relacionadas com as diferentes fases do sono:

– A conservação de energia;

– O restabelecimento dos vários sistemas orgânicos;

– A regulação da temperatura corporal e da imunidade;

– A promoção das funções cognitivas…

A importância de dormir vem do conhecimento de que cerca de 90% da hormona de crescimento é libertada durante o sono. Mas afinal o que é a hormona de crescimento. E para que serve?

É a questão dos pais que me procuram! A hormona de crescimento de uma forma simples não é mais do que a substância produzida pela glândula pituitária – glândula mestra – que controla a maior parte de todas as outras glândulas do nosso corpo.

Tem o tamanho de uma “ervilha” e situa-se acima do céu da boca na base do cérebro (hipófise). E como o nome diz – hormona de crescimento – está relacionada com a produção no corpo humano de outras hormonas e outros produtos químicos chamados fatores do crescimento.

Estes fatores do crescimento, em conjunto com a própria hormona do crescimento, viajam através da corrente sanguínea e provocam o crescimento e o desenvolvimento por todo o corpo humano (ossos, músculos, órgãos, metabolismo, …).

Quando atingimos a fase adulta, os níveis de hormona de crescimento começam a diminuir consideravelmente, contudo existem formas naturais e saudáveis de aumentar a secreção desta hormona, pela sua importância, como por exemplo pela redução da ingestão de açúcares, dormir com qualidade e quantidade e realizando exercício físico diário.

O Sono

~ Mombabycarebyclaudiaxavier ~ Comentar

Imaginando que chegamos a viver até os 90 anos… teremos conseguido dormir cerca de 30 anos!🤨😳

O Sono é uma necessidade essencial para o ser humano, cujas características fisiológicas variam com a idade 👧👦👩‍ ao longo da vida, o que significa que o número de horas que dormimos varia consoante a idade, e tendencialmente vai diminuindo. ⏳

Em todas as fases da nossa vida, o sono desempenha um papel importante, desde o período em que passámos “aconchegados” no útero🤰, passando pela fase de crescimento 🤱 e desenvolvimento intenso da infância ou de turbulência da adolescência 🧑 até à vida agitada da idade adulta 👩, não assumindo menos importância nas rugas e nos cabelos brancos da 3ª idade 👴.

É impossível a sobrevivência sem dormir 🛌 ou sem o seu cumprimento regular. A importância de um sono reparador deve-se à multiplicidade das suas funções, entre as quais se destacam a conservação de energia, o restabelecimento dos vários sistemas orgânicos, a regulação da temperatura corporal e da imunidade e de realçar a promoção de funções cognitivas. 🤓

Porque é que o meu filho, no colégio, adormece sozinho e em casa tem de ser adormecido?

~ Mombabycarebyclaudiaxavier ~ Comentar

📣 O plano pedagógico dos colégios prevê uma padronização de atividades e rotinas adequadas às diversas áreas de desenvolvimento da criança.

Devem conter, para além da satisfação das necessidades básicas (higiene, alimentação, eliminação e sono), atividades de Linguagem, Literatura, Jogos, Música, Psicomotricidade, Artes e contacto com a Natureza.

Nos primeiros meses de vida do bebe é expectável que este dependa mais do adulto para a satisfação das suas necessidades básicas; é também desde os primeiros meses que se devem instituir as rotinas diárias uma vez que, o padrão de um bom sono pode ser aprendido na infância e ser mantido até à vida adulta.

O estabelecimento de rotinas ou regras de higiene de sono são rituais que permitem facilitar o início e a continuidade do sono adaptadas a cada idade e permitem a aquisição de hábitos, atitudes e limites sociais, fundamentais para a vida. A regularidade e a consistência no cumprimento destas regras criam um sentimento de segurança e melhoram o autocontrole da criança.

Para alem das rotinas, o relacionamento da criança com as pessoas que a cercam é um fator de extrema importância que vai influenciar a sua perspetiva do mundo e a forma de se situar face a este. Pelo que o carinho e atenção dos profissionais educativos são fundamentais para o desenvolvimento integral da criança e no seu processo de integração, seja em que altura for.

As crianças podem adormecer de formas variadas, mas com frequência solicitam a presença do adulto ou para além disso o uso de chuchas, fraldas ou bonecos (chamados os objetos de conforto) para se consolarem.

No berçário / creche as crianças nunca ficam sem supervisão no período do sono mas tem-se como objetivo máximo que a necessidade da presença constante do adulto se transporte para o objeto significativo de modo a que a criança se autoconforte e acabe por adormecer sozinha.

O profissional educativo deve na integração da criança perceber o ritual de sono que é praticado em casa e adaptar gradualmente o melhor método de desmame da necessidade da presença do adulto (especialmente do toque constante e mantido).

No berçário/ creche são implementadas uma série de rotinas até ao período da sesta, que levam a que a criança seja capaz de adormecer sozinha.

Contudo, a implementação de rotinas não é o único fator que influencia a sua capacidade de auto regulação do sono …

💬…mas não fica por aqui…💬